Jahaja, det blev visst en torsdag den här veckan också och då har ju jag i vanlig ordning varit till ViktVäktarna.

Oja, jag var ju där först på morgonen för att bara checka av vågen "innan frukost"...så då var jag där

mellan klockan nio & tio.Fast var ju mer efter halv tio istället.

Och vad vågen visade talar jag ju som vanligt om i slutet av inlägget!

Jag tog mig sedan tillbaka för att vara med på Workshopen under lunchtiden, vilket gick bra förstås (varför skulle det inte göra...)

Gör dig redo för en god natts sömn

Fördelarna med att sova gott är många. Bortsett från att sömnen gör dig redo för att få en bra dag så har forskning visat att sömn kan kopplas till bättre immunförsvar, bättre koncentration och bättre humör. Och när du sover för lite, vad händer då? Du känner dig säker trött och kinkig, men att regelbundetsova mindre än sex timmar per natt har även kunnat kopplas till överätning och viktökning.

Även om olika människor behöver olika mängd sömn är rekommendationen att vuxna sover minst sju timmar per natt. För att kunna göra sig redo för en god natts sömn är det bra att skapa läggdagsrutiner. Det innebär att du cirka 30 minuter innan du går och lägger dig gör något som får dig att slappna av och som förbereder din kropp för att sova.

ATT GÖRA

Skapa läggdagsvanor

• Välj en lugn aktivitet du kan göra varje kväll innan du går till sängs, t ex ta ett bad eller en dusch eller att läsa (håll dig däremot borta från allt som involverar elektronink).
• Välj en påminnelse som får dig att göra aktiviteten. Det kan vara alarm på din telefon eller att du tittat klart på ett TV-program du planerat se en viss tid. Påminnelsen ska finnas där vid samma tid varje kväll så att du kan få till ett konsekvent sömnschema.
• Uppmärksamma belöningen, d v s fördelarna du får att göra aktiviteten. Till en början kan det vara så enkelt eom att du känner dig mer avslappnad innan du lägger dig och så småningom kan det göra att du somnar lättare.

Yes, och vad visade vågen den här dagen då jag "skuttade" upp på den då? Alltså, först så "småpratade" jag ju lite med vågen innan jag klev upp och då sa jag: "nu så ser du till och är snäll emot mig..."

Och det hjälpte ju visst, för den visade siffrorna 67,7 kg som då resulterade i -2,0 kg.

TACK för det snälla vågen, nu vill jag ju vara vän med dig igen!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vilken fantastiskt fin o härlig gospelkonsert man fick vara med om denna pingstafton!Så blev det att jag tog mig upp dit, efter promenad över torget.Nja, tyvärr kom jag lite sent...fast var nog en liten lunchbön, då jag kom in.Men viken fantastisk ti...

TEMADAG!     Ännu en dag som bör beaktas, med tanke på att det är FRUKTENS DAG! Själv tycketr jag om frukt i allla dess former.   #fruktensdag2025                                 ...

        Idag så har det varit kalas för världens bästa Einar som fyllt 6 år. Så då har det firats ute på Långö, med lite öppet hus kan man väl säga. För kalastiden var mellan klockan 14 och 17.Ett trevligt kalas där det serverades 7 sorters...

TEMADAG!     På dagen idag så är det FÄRSKPOTATISENS DAG,  som verkligen är en dag som bör beaktas. Eller hur? Åtminstone tycker jag det!   Nu är inte jag den som äter färskpotatis förrän till midsommar, men sen äter jag färskpotatis hela...

TEMADAG!     Idag så är det visst SILLENS DAG, en dag som bör beaktas. Eller? Nja, inte så mycket för mig egentligen. Är inte så förtjust i stekt sill. Inte ens att jag väljer en sillamacka på nån marknader eller så. Då finns det annat som är...