Direktlänk till inlägg 12 juli 2019
HOPPSAN!
Nu så har ju inte jag varit till ViktVäktarna idag, eftersom det är ju fredag idag så vitt jag vet!
Men jag var ju där igår på eftermiddagen, även om jag först hade tänkt att ta mig dit på morgonen vid nio...men det blir verkligen inte alltid som man tänker! (men då hade jag ju bara tänkt att ta mig dit den tiden för vägning, innnan frukost och sedan komma tillbaka för Workshoppen på eftermiddagen).
Men som sagt så blev det allt-i-allo som det brukar vara, helt enkelt.
Den här veckan så var ju Kristina tillbaka igen, efter en veckas semster och då var det inte bara vägning utan även Workshop.
Så denna vecka pratades det om Skillnad på fett och fett!
Fett är en nödvändig del i en hälsosam kost. Men det finns bättre och sämre val.
Fett kan delas in i två huvudtyper, mättat och omättat.
Omättade fetter behövs bland annat för immunförsvaret, synen och hjärnans funktion. Det hjälper även till
att skydda hjärtat tack vare nödvändiga omega-3 fettsyror och hjälper kroppen att ta upp
vitamin A, D, och E.
Bra källor är feta fiskar såsom lax och makrill, avokado, nötter, frön, och vissa oljor såsom oliv-, raps-, och solrosolja.
Mättande fetter finns i animaliska produkter såsom kött, smör, ost, och grädde, men också processade livsmedel som t ex chips samt i vissa oljor såsom kokos- och palmolja. Till skillnad mot omättade fetter så behöver kroppen inte mättat fett. För högt intag av detta kan kopplas till vissa cancertyper, stroke och ohälsosamma nivåer av LDL kolesterol i blodet vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar.
Tack vare sina hälsofördelar har omättade fetter ett lägre SmartPoints värde medan 1 tsk olivolja 1 SmartPoints medan 1 tsk har 2 SmartPoints.
Att byta ut fett mot omättat fett är fördelaktigt både för din hälsa och din budget.
Ojojoj, men vad visade vågen denna veckan då jag "skuttade" upp på den? Jomen visst, den var ju rysligt snäll denna gången också. Men tanke på att den visade 68,7 kg som resulterade i -0,4 kg.
Oooh, hoppas det kommer gå åt detta hållet nu väldigt många veckor till!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
8 |
9 | 10 |
11 |
12 | 13 | 14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
|||
22 | 23 |
24 |
25 | 26 |
27 |
28 | |||
29 | 30 | 31 | |||||||
|